الأمومة ليست سهلة. يمر الجسم بتغيرات عديدة أثناء الحمل، ويصبح البطن مترهلًا ومرتخيًا جدًا لأن العضلات تكون في أضعف حالاتها. وبمجرد ولادة الطفل، يبدأ الرحم في الانكماش والعودة إلى حجمه الأصلي، ويبدأ الجسم في التعافي. لا داعي للقلق، إذ يمكن أن يساعدك تدليك ما بعد الولادة على التعافي سريعًا.

لطالما اعتُبر التدليك علاجًا لمن يحتاجون إلى التعافي. ويعتقد البعض أنه يساعد النساء على الولادة بسهولة أكبر والتعافي بسرعة أكبر بعد الولادة. هل تدليك البطن بعد الولادة ضروري حقًا؟ ما فوائد تدليك ما بعد الولادة؟ تابعي القراءة لمعرفة المزيد.

ما هو تدليك ما بعد الولادة؟

يمكن أن يساعد تدليك ما بعد الولادة النساء على التكيف مع الأمومة من خلال تعزيز صحتهن العاطفية والجسدية. كما أنه يساعدك على التعافي من الإجهاض أو الولادة غير الناجحة (ولادة جنين ميت). ويقدم التدليك العديد من الفوائد العلاجية، مثل تخفيف الألم وتقليل التوتر والاسترخاء. ويوفر تدليك ما بعد الولادة كل هذه الفوائد، فضلًا عن مساعدة الأمهات الجدد على التعافي بسرعة أكبر والبقاء بصحة أفضل.

فيما يلي بعض الفوائد العامة للتدليك:

تخفيف الألم
تقليل التوتر
الاسترخاء

خلال الثلث الرابع من الحمل، يوفر التدليك فوائد صحية محددة.

فيما يلي بعض فوائد تدليك ما بعد الولادة

1- تقليل التورم

أثناء المخاض، تلاحظ العديد من النساء تورم أجسامهن. ويمكن أن يساعد التدليك الجسم على إعادة توزيع الماء وتصريف السوائل الزائدة وتحسين دورانها، من خلال تحفيز التصريف اللمفاوي الذي يساعد على التخلص من السوائل الزائدة والفضلات.

2- تحسين إنتاج الحليب

أظهرت نتائج دراسة نُشرت عام 2020 أن التدليك قد يساعد على زيادة إمداد حليب الثدي من خلال تحسين الدورة الدموية وإفراز هرمونات مثل الأوكسيتوسين، الذي يحفز منعكس إدرار الحليب. قد يتسرب حليب الثدي أثناء التدليك، لذا احرصي على ارتداء حمالة الرضاعة مع بعض فوط الثدي.

3- تنظيم الهرمونات

تتذبذب هرمونات ما بعد الولادة باستمرار في الجسم أثناء عودته إلى مستويات ما قبل الحمل. وغالبًا ما يتضمن التدليك استخدام الزيوت العطرية، التي قد تساعد على تحسين المزاج وتحقيق التوازن الهرموني.

اقرئي | فوائد ارتداء حزام البطن بعد الولادة

4- تقليل القلق والاكتئاب

تُعد «كآبة ما بعد الولادة» أو اكتئاب ما بعد الولادة من الأعراض الشائعة لدى الوالدين الجدد. يساعد التدليك على تقليل التوتر وتحسين المزاج والاسترخاء بعد فترة طويلة من التوتر والإرهاق أثناء الحمل.

5- مساعدتك على الشعور بالاسترخاء

يُطلق التدليك الإندورفينات، وهي مسكنات طبيعية للألم وهرمونات تمنح شعورًا بالسعادة ويُفرزها الدماغ. كما أنه يعزز النوم.

6- نوم أفضل

يمكن أن يساعد التدليك الوالدين على الاسترخاء وتهيئة الجسم لنوم عميق ومريح. يحتاج الوالدان الجديدان إلى الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة!

7- تحسين التعافي والعافية والمناعة

يحسن التدليك تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، مما يساعد على التخلص من السموم. كما يساعد على إرخاء العضلات المتوترة وتخفيف مواضع الألم، لأن عملية الولادة بأكملها تسببت في إجهاد الجسم، ولا سيما البطن وأسفل الظهر والوركين.

طرق تدليك ما بعد الولادة

أفضل وقت لإجراء تدليك كامل للجسم بعد الولادة هو خلال الأسابيع الـ12 الأولى التالية للولادة. وسيجري معالج مدرّب جلسة التدليك ويساعد على جعلها مريحة قدر الإمكان لك.

تحدثي إلى طبيبك إذا كانت لديك أي مخاوف أو مضاعفات مرتبطة بتدليك ما بعد الولادة.