إنجاب طفل ليس بالمهمة السهلة على الإطلاق فالحمل فترة طويلة ومرهقة يمر فيها الجسم بالعديد من التغيرات، ولكن يبدأ الجسم في التعافي بعد الولادة الطبيعية فوراً ويبدأ الرحم في التقلص ليعود إلى حجمه الطبيعي. يكون البطن في هذه الفترة مترهلاً وشديد الرخاوة لأن العضلات تكون في أضعف حالاتها. ولكن لا تقلقي، يساعدكِ تدليك ما بعد الولادة على التعافي بسرعة.

 يُعتبر المساج علاجًا تقليدياً لمن يحتاجون إلى الشفاءـ ويعتقد البعض أنه يساعد النساء على الإنجاب بسهولة أكبر والتعافي بشكل أسرع بعد الولادة. هل مساج البطن بعد الولادة ضروري حقًا؟ ما هي فوائد مساج البطن في فترة النفاس؟ استمر في القراءة لتتعرف على ذلك. 

ما هو مساج البطن في فترة النفاس؟

يمكن أن يساعد مساج أو تدليك البطن بعد الولادة النساء على تعزيز إحساس الأمومة من خلال دعم صحتهن العاطفية والجسدية والنفسية، كما أنه يساعد المساج أيضاً على التعافي من الإجهاض. ومن الفوائد العلاجية الأخرى لمساج البطن بعد الولادة : تخفيف الآلام وتقليل التوتر والاسترخاء بالإضافة إلى مساعدة الأمهات الجدد على التعافي بشكل أسرع والبقاء بصحة جسدية أفضل.

بعض الفوائد العامة للتدليك:

  • التخفيف من آلام تقلص الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعي
  • تخفيف القلق والتوتر
  • الاسترخاء

فوائد مساج البطن في فترة النفاس

  1. التقليل من التورم

تجد العديد من النساء أن أجسادهن تنتفخ  أثناء المخاض ، في هذه الحالة ، يساعدكِ المساج إلى التخفيف من التورم، وازالة السوائل الزائدة والسموم الناتجة عن ضعف في الدورة الدموية نتيجة ارتفاع الضغط في الأوعية الدموية بسبب الثقل في الرحم والتقلبات الهرمونية. حيث يعمل على إعادة توزيع الماء وتصريف السوائل الزائدة عن طريق تحفيز التصريف اللمفاوي الذي يساعد على إزالة السوائل الزائدة والفضلات.

  1. تحسين ادرار الحليب

 وجدت نتائج دراسة نُشرت في عام 2020 أن مساج الجسم في فترة النفاس يمكن أن يساعد في إدرار حليب الثدي عن طريق تحسين الدورة الدموية وإفراز هرمونات مثل هرمون الأوكسيتوسين  المسؤول عن إدرار الحليب. قد يحدث تسريب من حليب الثدي أثناء المساج ، لذا استمري في ارتداء صدرية الرضاعة وبعض ضمادات الثدي.

اقرأ أيضاً| فوائد ربط البطن بعد الولادة

  1. تنظيم الهرمونات

تتقلب هرمونات ما بعد الولادة باستمرار في الجسم حيث تعود لمستوياتها قبل الحمل، و غالبًا ما يتم المساج باستخدام الزيوت والتي قد تحسن الحالة المزاجية وتساعد على توازن الهرمونات وعودتها الى مستوياتها الطبيعية.

  1. تقليل القلق والاكتئاب

 غالبًا ما يعاني الآباء الجدد من "الكآبة النفاسية" أو اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن يساعد التدليك والمساج في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية والاسترخاء بعد فترة طويلة من الضغط والإرهاق في الحمل. 

  1. يجعلك تشعر بالراحة

 يفرز التدليك مادة الإندورفين ، وهي مسكنات طبيعية وهرمونات يفرزها الدماغ تمنحك الشعور بالسعادة والاسترخاء، و يعزز أيضاً الرغبة بالنوم.

  1. نوم أفضل

 يمكن أن يساعد التدليك الأمهات على الاسترخاء وتهيئة أجسامهن للنوم العميق والمنعش. فالأمهات الجدد يحتجن إلى أكبر قدر من الراحة بعد الرحلة الشاقة التي مررن بها!

  1. يسرع تعافي الجسم بشكل عام بعد الولادة

يقلل المساج بعد الولادة من مدة تعافي الجسم من ضغوط الولادة، ويحسين تدفق الدم والأكسجين إلى عضلاتك مما يساعد على تهدئة الانسجة المشدودة وتقليل علامات التمدد والتخلص من السموم. كما أنه يساعدك على استرخاء توتر العضلات وتخفيف البقع المؤلمة لأن عملية الولادة برمتها كانت عبئًا على جسمك ، وخاصة البطن وأسفل الظهر والفخذين.

طريقة مساج البطن بعد الولادة

أفضل وقت للحصول على تدليك لكامل الجسم هو خلال الأسابيع الـ 12 الأولى بعد الولادة. يفضل أن  يقوم معالج مدرب القيام بالتدليك الخاص بك حتى يساعدك على الاستفادة منه قدر الإمكان . و إذا كان لديك أي مخاوف أو مضاعفات متعلقة بتدليك ما بعد الولادة تحدث إلى طبيبك لأخذ الاستشارة.

لا تمارسي المساج في بعض الحالات

لا يوصى بتلقي تدليك ما بعد الولادة لكامل الجسم إذا:

  • إذا عانيتي مضاعفات طبية خاصةَ أثناء الولادة أو بعدها
  • لديكِ طفح جلدي ، بثور ، دمامل ، وأكزيما على جلدك
  • إذا كانت ولادتكِ ولادة قيصرية ، يفضل أن تنتظري حتى يلتئم جرحك
  • إذا كنتي تعاني من ضغط دم مرتفع
  • إذا كان لديك فتق