في حين أن الحمل يمكن أن يكون أحد أجمل مراحل حياة المرأة ، إلا أنه قد يكون مرهقًا ومقلقاً أيضًا ، خاصةً إذا كُنتي أمًّا لأول مرة، فقد يكون فهم الحمل صعبًا، لذلك قد تقعين في اشياء تضر الحامل.

حيث لا توجد وسيلة لضمان عدم وقوعك ضحية لبعض الأشياء المضرة (خاصة الأمهات لأول مرة) ، حتى لو كنت على دراية بالعادات الغذائية الصحيحة والتمارين الرياضية والجوانب الأخرى للحمل. ومع ذلك ، لم يفت الأوان عليكِ اتباع الخطوات والإرشادات التي تساعدكِ على تخطي مرحلة الحمل بأمان، وتجنب محظورات الحمل التي تمارسها بعض الأمهات، التي تضر بصحتها وصحة الجنين، لنلقِ نظرة على بعض الأخطاء الشائعة التي ترتكبها بعض الحوامل.

اشياء مضره بالحامل والجنين

1.تناول الطعام لفردين

هل أنتِ مقتنعة حقًا أن الجنين الصغير الذي ينمو بداخلك سيحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية يوميًا لينمو ويكبر؟ بالطبع لا. كل ما يحتاجه طفلك هو تغذية جيدة و واتباع نظام غذائي صحي ومفيد. فتحتاجين فقط إلى 300 سعر حراري أكثر مما تستهلكه في العادة، أي ما يقارب من 1800 إلى 2000 سعر حراري يوميًا.

ولا تنسي أن تعرضك لزيادة الوزن أثناء الحمل يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل تسمم الحمل وسكري الحمل ، وقد يتطلب ذلك الخضوع لعملية ولادة قيصرية. بالإضافة إلى بعض من المشاكل صحية الأخرى المختلفة التي يمكن أن تعاني منها بعد الولادة.

إذا كنتي تأكلين كثيرًا متخذة الحمل كعذر ، الحل هو أن تقومي بالالتزام بنظام غذائي وأن تلتزمي بأكل ثلاث حصص من الفاكهة ، والخضروات الطازجة ، وكذلك المكسرات والبيض للحصول على البروتين.

يجب أن تأكلي ست وجبات صغيرة متوازنة وأن تحافظ على رطوبة جسمك بتناول المياه على مدار اليوم. سيساعدك ذلك على تقييد نظامك الغذائي بما هو ضروري للغاية والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

2. الحصول على المشورة الطبية من الانترنت

يجب عدم استخدام مضادات الحموضة أو الباراسيتامول أو حتى كريمات حب الشباب أثناء الحمل. لأن العلاج الذاتي والحصول على المشورة الطبية من الانترنت دون الرجوع إلى الطبيب من أبرز الأشياء التي تضر الحامل وتضر جنينها.حيث أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وعلاجات التجميل يمكن أن تؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية لطفلك.

لا يجب عليكي معالجة نفسك أثناء الحمل دون الرجوع إلى طبيبك الخاص وبوصفة طبية اذا كنتي تعاني من الحموضة والصداع وحب الشباب.تناولي الحبوب فقط على النحو الذي يحدده طبيبك، وإذا لاحظت أن الفيتامينات المعطاة لك جرعات الحديد تجعلك تشعرين بالغثيان ، فاسألي طبيبك عن تغيير الماركة إلى نوع آخر، ولا تستغني عنها من تلقاء نفسك فهي ضرورية لتلبية متطلبات جسمك ومتطلبات جنينك المتزايدة ولا يمكنك تجاهلها.

3. قلة النوم

قد تتنازل بعض الأمهات الحوامل عن نومهن في محاولة للحفاظ على توازن العمل والحياة الشخصية وهذا غير صحيح ، فالتغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث داخل جسمك أثناء الحمل تتطلب مزيدًا من الراحة.

و قد تعانين من إرهاق الحمل أكثر إذا لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم. عوضي عن نقص النوم الذي تعانين منه ، لأنك يجب أن تكوني لائقة بدنية بما يكفي للتعامل مع إجهاد المخاض والولادة. النوم والراحة أمران مهمان لتحضير جسمك لرحلة المخاض الشاقة.

4. تجنب أنواع معينة من الأطعمة

إذا قمت بالحد من تناول السكر ، فسوف تقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل والمشاكل الأخرى ذات الصلة ، ولكن إذا كنت تجهدي نفسك لي لا تتناولي السكريات المفضلة لديك ، فسوف يزيد ذلك فقط من مستويات القلق لديك ويؤثر بدوره سلباً على طفلك.

5. تجنب التمرين

ممارسة الرياضة أثناء الحمل لا تقل أهمية عن تناول الطعام الصحي. لذا، حافظي على ممارسة روتينية جيدة لمحاربة هرمونات التوتر، وتعزيز الدورة الدموية، وإعداد الجسم للولادة والمخاض، وتعزيز نمو الجنين وتطوره.من الأمثلة على التمارين الآمنة للحامل: المشي والركض و اليوغا و تمارين قاع الحوض وغيرها ويفضل ارتداء حزام دعم الظهر والبطن للحامل.

6. لبس الحذاء الغير مناسب

عندما يزيد حجم البطن في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، قد يسبب ذلك مشاكل في التوازن. فلا يُنصح بارتداء أحذية ذات كعب عالٍ أو أحذية أخرى غير مناسبة مما يزيد من خطر التعثر أو السقوط، ويمكن أن يعرضك لوقوع حوادث قد يكون لها تداعيات مؤسفة على الحمل لا سمح الله.

7. تجاهل ارتداء حزام الأمان

إذا كنت حاملاً أم لا ، فمن المهم جدًا ارتداء حزام الأمان أثناء قيادة السيارة أو الركوب في مقعد الراكب لحمايتك من الحوادث وخصوصاً يوصى بارتدائه خلال الثلث الثالث من الحمل.

تخشى العديد من الأمهات أن يؤدي الضغط الناتج عن حزام الأمان إلى إلحاق الضرر بالجنين. ولكن في الحقيقة، إن ارتداء حزام مقعد السيارة بشكل صحيح آمن تمامًا، فيجب عليكي ارتداء الحزام أسفل بطنك حتى لا تشعري بعدم الارتياح ، وبهذه الطريقة ستكونين أنت وطفلك بأمان.

وفي النهاية، أنصحكِ أن تقومي بتدوين ملاحظاتِك لتجنب ما يضر الحامل خاصة في الشهور الأولى. ولتضمني سلامتك أنت وطفلك الذي لم يولد بعد. وأنصحكِ أيضاً بتثقيف نفسك ببعض النصائح المفيدة للحمل حول التغذية والتمارين الرياضية والسلامة.