أن تصبح أماً هي لحظة فارقة في حياة أي امرأة. هذه الفترة الجميلة مليئة بالتحديات التي تبدأ من غثيان الصباح إلى التغييرات في نظامك الغذائي بالإضافة إلى مشاكل العناية بالبشرة. أنت الآن أم، لذلك كل شيء يحتاج إلى مزيد من الاهتمام. سيكون لحياتك اليومية روتين جديد تمامًا، خاصة روتين العناية بالبشرة.

يمكن أن تحدث العديد من التغييرات على جسمك خلال فترة الحمل، وخاصة على بشرتك وشعرك. ترتبط هذه التغييرات بارتفاع الهرمونات الأنثوية مثل هرمون الاستروجين والبروجستيرون، وصبغات الجلد، والأوعية الدموية.

ما هي علامات التمدد؟

علامات التمدد والتي تسمى أيضًا السطور هي طويلة ورفيعة ومموجة خطوط بادئة والتي تظهر على مجموعة من أجزاء الجسم مثل: 

  • معدة
  •  الثديين
  • الفخذين
  • قاع  

ربما تتمنى أي امرأة تعاني من علامات التمدد أن تختفي. هذه الخطوط المتموجة في جلدك ليست خطيرة جسديًا ولن تؤثر على صحتك، لكنها ليست أشياء جميلة يجب النظر إليها أيضًا. سبب ظهور علامات التمدد هو أنه عندما ينمو جسمك بسرعة لأي سبب وخاصة النساء الحوامل حيث يزداد وزنهن وزيادة الهرمونات التي تضعف ألياف الجلد. لن تختفي وتختفي أبدًا ولكنها قد تتلاشى بمرور الوقت أو باستخدام منتجات وإجراءات معينة.

لتقليل علامات تمدد الحمل، يجب الترطيب بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي صحي، والبقاء رطبًا، مع التركيز أيضًا على الوزن الطبيعي للطفل لتحقيق النمو الأمثل.

العلامات والأعراض

عندما تبدأ علامات التمدد بالظهور، يصبح الجلد رقيقًا وورديًا. كما قد تشعر المرأة بالغضب أو الحكة. 

في البداية، قد تظهر على شكل خطوط رفيعة ومتموجة ذات لون أرجواني أو وردي أو بني محمر أو بني داكن، اعتمادًا على لون البشرة. ستميل هذه الخطوط إلى التغير إلى اللون الفضي بمرور الوقت. قد تصبح علامات التمدد غير ملحوظة وتتلاشى تدريجياً، لكن هذا قد يستغرق سنوات في كثير من الأحيان.

3 نصائح للمساعدة في منع علامات التمدد

1- تحكم في وزنك

تظهر علامات التمدد عند زيادة الوزن أو فقدانه بسرعة. لذا، يعد الحفاظ على وزن صحي أحد أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من علامات التمدد، سواء كنت حاملاً أم لا. يمكنك بسهولة ملاحظة علامات التمدد بعد زيادة الوزن حيث يتفكك جلدك بسرعة. من ناحية أخرى، علامات التمدد هي أحد الآثار الجانبية المحبطة لفقدان الوزن. تناول طعامًا صحيًا ومارس التمارين الرياضية أكثر وقم بزيارة طبيبك إذا لاحظت زيادة أو فقدان سريع في الوزن لمعرفة السبب.

2- تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية

قد تظهر علامات التمدد أيضًا في حالة نقص التغذية. لذا، عليك تناول الأطعمة التي تعزز صحة البشرة. تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن الأطعمة الغنية بـ:

  • فيتامين C (فيتامين C هو عنصر غذائي مهم لتطوير الكولاجين)
  • الزنك (يلعب دورًا في عملية التئام الجروح)
  • بروتين
  • فيتامين د
  • فيتامين ه

 

3- استخدمي مرطبًا

لا توجد كريمات أو زيوت أثبتت فعاليتها في الوقاية من علامات التمدد بنسبة 100%. ومع ذلك، إذا حافظت على بشرتك ناعمة، فقد يكون من المفيد لك تقليل المخاطر لدى بعض الأشخاص. كما يمكن أن تساعد المرطبات في تقليل جفاف الجلد الذي يحدث بسبب التغيرات أثناء الحمل مع تمدد الجلد. وجدت الأبحاث الحديثة أن الكريمات والزيوت من شأنها أن تساعد في منع علامات التمدد.

3- ممارسة الرياضة أثناء الحمل.

بالإضافة إلى زيادة مستويات الطاقة، وتقليل التقلبات المزاجية، وتحسين أنماط النوم، وتعزيز الصورة الذاتية الشاملة للفرد، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في منع علامات التمدد. تعمل ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية، مما يحافظ على مرونة الجلد وقدرته على التمدد مع نموه. لحسن الحظ، يمكن أن تقلل علامات التمدد من خطورتها، بل وتختفي بعد فقدان الوزن والعودة إلى حجم الجسم "الطبيعي"، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا بالنسبة للجميع.

 تذكر: إنجاب طفل هو أمر كبير. خلال هذه الرحلة، سيمر جسمك بالكثير حتى يخرج طفلك إلى العالم. ليس لديك أي سبب للخجل من علامات التمدد هذه لأنها شهادة على ما مررت به.