ما هي أسباب ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية؟

خلال فترة الحمل تتعرض الأم للعديد من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية، ضمن هذه التغيرات يحدث تغير في شكل بطن الأم مثل تمدد ظهور ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية تعتبر مشكلة شائعة تواجه العديد من النساء، فهي ناتجة عن عدة أسباب جلّها يتمحور حول زيادة الوزن مع نمو الجنين شهر تلو الآخر وتعد واحدة من أكثر التغيرات شيوعاً التي تواجهها المرأة وقد تسبب لها الانزعاج وضمن مسببات الاكتئاب ما بعد الولادة، حيث تظهر هذه الترهلات نتيجة تمدد الجلد خلال فترة الحمل وعدم القدرة على العودة كما كان ما قبل فترة الحمل

في المقال التالي نستعرض هذه أسباب ظهور الترهلات وطرق التخلص منها بالإضافة إلى كيفية التحضير للولادة لتقليل هذه الترهلات.

أسباب ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية

1. تمدد الجلد: خلال فترة الحمل، يتمدد الجلد ليستوعب نمو الجنين. هذا التمدد يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته مما يسبب الترهلات بعد الولادة.
2. تراكم الدهون: الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يساهم في ظهور الترهلات.
3. انفصال العضلات البطنية: يُعرف هذا الانفصال بـ الانفراق العضلي، حيث تنفصل عضلات البطن عن بعضها بسبب الضغط الناتج عن نمو الجنين.
4. جراحة القيصرية نفسها: الشق الجراحي في البطن يؤثر على النسيج العضلي والجلدي، مما يسبب في بعض الأحيان صعوبة في العودة إلى الشكل الطبيعي للبطن، بما أن عملية الولادة القيصرية تشمل قطع الجلد والأنسجة الداخلية بالتالي تحدث تشوهات في الجلد وترهلات عند التئام الجرح.
5. فقدان العضلات الأساسية: خلال الحمل والولادة، تتأثر العضلات الأساسية مثل عضلات البطن والحوض، ويمكن أن يؤدي ضعف هذه العضلات إلى ترهلات في منطقة البطن.
6. من الممكن ايضاً أن تلعب العوامل الوراثية دوراً محورياً في وجود هذه الترهلات

عوامل تساعد على شد البطن بعد العملية القيصرية

• ممارسة التمارين الرياضية مثل الضغطات البطنية، و تمارين البلانك التي تساعد على شد عضلات البطن وتخفيف علامات هذه الترهلات، والتمارين التي تستهدف عضلات الجانبين وتمارين الكارديو التي تعتمد على المشي السريع في حرق الدهون وتمارين تقوية العضلات مثل تمارين البطن والبيلاتس ولكن عليكِ القيام بذلك بحذر كونك قد تكوني تعاني بعض الشئ من ألم خياطة الولادة القيصرية بالتالي انتِ بحاجة لاختيار التمارين المناسبة التي لا تضر بجرحك
• يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للبطن باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز الحلو على تحفيز تدفق الدم وتحسين مظهر الجلد. كما يمكن استخدام مرطبات البشرة بالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة باستمرار، والحرص على شرب الماء بالقدر الكافي للحفاظ على مرونة الجسم وترطيبه
• يجب تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز صحة البشرة وتجديدها. يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفواكه والخضروات والماء بكثرة.
• ارتداء المشدات الطبية لدعم البطن وتقليل الترهلات. هذه الأحزمة تساعد على تقليل الضغط على البطن وتعزيز عملية الشفاء.
• التدريب على حمل الطفل بالشكل الصحيح، يمكن أن يؤدي رفع الطفل بطريقة غير صحيحة إلى تشديد العضلات البطنية وزيادة الترهلات، لذا يجب التدريب على رفع الطفل وحمله بطريقة صحيحة.
• في بعض الحالات الشديدة للترهلات، قد تكون الإجراءات الطبية مثل الجراحة التجميلية هي الخيار الأمثل، أو العلاج بالليزر التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين وشد جلد البطن وتخفيف الترهلات، ولكن عليكِ استشارة الطبيب للحصول على المشورة المناسبة وتقييم الحالة بشكل فردي
• كما تساعد الرضاعة الطبيعية ايضاً على حرق السعرات الحرارية وتقليص حجم الرحم بسرعة أكبر بجانب انها تعزز من الارتباط العاطفي بين الأم ومولودها
• حيث يرتبط تحدي وجود ترهلات البطن ما بعد الولادة بشكل وثيق مع جملة التحديات التي من الممكن للأم ان تواجهها خلال فترة النفاس، لذلك سنتناول بعض التدابير التي من شأنها أن تلعب دور حاسم التي من شأنها التقليل من هذه التحديات وتعزيز التعافي السريع سواء من مرحلة الاكتئاب او الترهلات ما بعد مرحلة الولادة وتساعد الأم على التكيف بسلاسة مع هذه المرحلة الحرجة وتعزيز صحة الأم ورفع مستوى رفاهيتها النفسية

أبرز خطوات التحضير لتجنب ترهلات ما بعد الولادة:

1. الاستعداد البدني قبل الحمل:

• ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قبل وأثناء الحمل تساعد في تقوية العضلات وزيادة مرونة الجلد، مما يقلل من احتمال حدوث الترهلات.
• تمارين البطن والحوض: التركيز على تمارين تقوية عضلات البطن والحوض مثل تمارين الكيجل والبيلاتس.
• تناول الغذاء الصحي: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات يساهم في تعزيز صحة البشرة وتقوية الجسم بشكل عام.

2. العناية بالبشرة خلال الحمل

• الترطيب المنتظم: استخدام مرطبات البشرة الطبيعية والزيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز للحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه.
• شرب الماء بكميات كافية: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يومياً.

3. الحفاظ على وزن صحي

• تجنب زيادة الوزن المفرطة: مراقبة الوزن خلال الحمل وتجنب زيادة الوزن بشكل مفرط من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني المعتدل.
• استشارة طبيب التغذية: العمل مع طبيب التغذية لتحديد الوزن المثالي وزيادة الوزن الموصى بها خلال مراحل الحمل المختلفة.

4. الاستعداد النفسي

• التثقيف حول التغيرات الجسدية: قراءة وتثقيف النفس حول التغيرات الجسدية التي تحدث خلال وبعد الحمل لتكون الأم مستعدة للتعامل معها.
• بناء شبكة دعم: الاستعانة بشبكة دعم اجتماعي تشمل الزوج، الأصدقاء، والعائلة لتقديم الدعم العاطفي والنفسي.

5. التخطيط لفترة ما بعد الولادة:

• وضع خطة يومية: تنظيم الوقت ووضع خطط يومية تشمل الأنشطة والأعمال المنزلية ورعاية المولود لتجنب الشعور بالإرهاق.
• التنسيق مع الزوج: الحوار المستمر مع الزوج حول التحديات والمخاوف والاحتياجات لضمان دعم مشترك.

6. استشارة متخصصين:

• استشارة طبيب: الحصول على استشارات دورية من طبيب النساء والتوليد لمتابعة الحالة الصحية العامة وتقديم النصائح المناسبة.
• الدعم النفسي: التحدث مع مستشار نفسي أو متخصص في الدعم النفسي إذا كانت هناك مخاوف من الاكتئاب أو القلق بعد الولادة.

ما بعد الولادة:

1. استمرار النشاط البدني:

• التمارين الرياضية: بدء ممارسة التمارين الرياضية ببطء بعد استشارة الطبيب، مع التركيز على التمارين التي تساعد على تقوية العضلات وشد البطن.
• التمارين اللطيفة: مثل اليوغا وتمارين المشي التي يمكن أن تساعد في التعافي بشكل تدريجي.

2. العناية بالبشرة:

• استخدام منتجات العناية بالبشرة: الاستمرار في استخدام مرطبات البشرة والزيوت الطبيعية لتحسين مرونة الجلد.
• التدليك: تدليك البطن بلطف لتحفيز تدفق الدم وتحسين مظهر الجلد.

3. الحفاظ على نظام غذائي صحي:

• الغذاء المتوازن: تناول أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن اللازمة لتجديد صحة البشرة والجسم.
• شرب الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء.

باتباع هذه الخطوات والتدابير، يمكن للأم تقليل احتمال حدوث الترهلات بعد الولادة، مما يساعدها على التعافي بشكل أسرع والتمتع بصحة جيدة ومظهر جميل.

يمكنك الاهتمام بجمال مظهرك من خلال التسوق عبر متجر قطر ممز وشراء بواحدة من مشدات ما بعد الولادة والملابس الداخلية عالية الخصر المخصصة لنحت الجسم والمزيد من ملحقات التعافي ما بعد الولادة ومنتجات العناية بالأم بأسعار مناسبة جداً وجودة لا تضاهى