ما هي طريقة النوم الصحيحة للنفاس؟

لا تستغربي العنوان أبدًا، فإن الرعاية بعد الولادة ضرورية لسهولة التعافي، والليالي التي تلي الولادة قد تكون الأصعب على الأم وقد لا تتمكن أبدًا من الحصول على نوم هانئ. نستعرض في هذا المقال طريقة النوم الصحيحة للأم بعد الولادة الطبيعية وبعد الولادة القيصرية.

طريقة النوم الصحيحة للنفاس لكافة حالات الولادة

دعينا أولًا نتعرف لم قد تحتاج المرأة إلى وضعية نوم معينة بعد الولادة، وضعية النوم المريحة والأنسب لكل حالة ولادة (سوء طبيعية أو قيصرية) تساعد المرأة على:

1. التشافي بسرعة سواء من جرح الولادة القيصرية أو من شق العجان في الولادة الطبيعية، لأننا نتفادى الضغط على الجرح وبالتالي حصول أخطاء أو مضاعفات.
2. تساعد الأم على العناية برضيعها بشكل أفضل لأن النوم السليم والمريح يمدها بالطاقة الكافية خلال النهار.
3. تقليل نوبات اكتئاب ما بعد الولادة التي تتزايد مع قلة النوم والتعب الجسدي.
4. التخلص من الأرق الناتج عن التوتر الملازم للأم لعدة ليالي ما بعد الولادة بسبب الوضع الجديد والصعب الذي تمر به وتحاول التأقلم معه.

إذن، ما هي طريقة النوم الصحيحة للنفاس للولادة الطبيعية وللولادة القيصرية؟

أولًا: طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة الطبيعية

إذا كنتي تتعافين من ولادة طبيعية، فهذه النصائح لك أنتِ لتساعدك على النوم بطريقة مريحة.

1. يمكنك النوم على أي جهة ترغبين: سواء على ظهرك، أو جنبك الأيمن أو حتى الأيسر، فكلها وضعيات صحيحة ومريحة. ولكن قد يكون النوم على البطن مزعجًا قليلًا خاصة إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية لأنكِ ستلاحظين تسرب الحليب بمجرد الضغط على منطقة الثديين.
2. عند النوم على الظهر يفضل الاستعانة ببعض الوسائد لوضعها تحت جزئك العلوي لمنحك مزيدًا من الراحة ولتخفف من صعوبات التنفس التي يمكن أن تحدث من تعب ما بعد الولادة وتخفيف الضغط على الجرح في منطقة الولادة.

ثانيًا: طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

1. النوم على الظهر

يعد النوم على الظهر من أنسب وضعيات النوم وأكثرها راحة للأم التي أُجري لها عملية قيصرية خصوصًا في الأسابيع الأولى التي تلي الولادة، وذلك لأن النوم على الظهر يجنبها الضغط على الجرح. مع ذلك، قد يكون الجلوس أو النهوض من السرير صعبًا، لذلك تنصح الأمهات بتغيير وضعيتها إلى جنبها والاستعانة بيديها ورفع نفسها ببطء عند محاولة النهوض لتفادي الضغط على الجرح.
ومن المهم الإشارة إلى أن النوم على الظهر قد لا تكون الوضعية المثلى للمصابات بضغط الدم.

2. النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر

بينما قد تكون هذه الوضعية مزعجة لبعض النساء ممن قمن بإجراء عملية قيصرية، تفضلها نساء كثيرات أخريات وتعتبرنها الوضعية المثلى لأنها تمكنهن من الحركة والنهوض من السرير بشكل أيسر وأسرع، ولا تضغط وتشدّ على منطقة جرح البطن. وينصح باعتماد هذه الوضعية لمن يعانين من مشاكل في ضغط الدم لأن المصابين بالضغط يكونون عرضة لخطر الإصابة بارتفاع مستويات ضغط الدم وبمضاعفات أخرى أثناء الاستلقاء على ظهورهم.

3. النوم بوضعية الجلوس

تكون هذه الوضعية بين لجلوس والاستلقاء مع الاستعانة بعدد من الوسائد، وقد تكون على السرير أو لاستعانة بالكرسي الهزاز أيضًا. قد تكون هذه الوضعية غير مريحة بالمجمل لمعظم الناس، ولكن قد تفضلها النساء التي أُجري لهن عملية قيصرية لأنهن لن يكونوا مضطرات للنوم والنهوض بشكل متكرر لإرضاع الطفل أو لأنها تمكنهن من النهوض بسهولة من السرير.

4. النوم على البطن

تنتظر الكثير من النساء الولادة حتى تتمكن من النوم على بطنها مرة أخرى، ولكن يفضل تجنب النوم على البطن تمامًا في حالة الولادة القيصرية لمدة لا تقل عن عدة أسابيع على الأقل، وذلك حتى نتجنب أية مضاعفات أو التهابات قد تنتج من الضغط أو الشد على الجرح. وحتى بعد التئام الجرح قد يكون النوم على البطن مزعجًا في حال قيام الأم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية لأنه يتسبب بالضغط على الثديين والتسبب بنزول الحليب.

تلك كانت نصائح مجربة حول طريقة النوم الصحيحة للنفاس، يمكنك اختيار الطريقة الأفضل لكِ حسب ما تم ذكره أعلاه.

فترة ما بعد الولادة هي فترة مرهقة ومليئة بالتحديات لكافة الأمهات بغض النظر عن طريقة الولادة، واتباع بعض النصائح والتعليمات قد يكون له غاية الأثر الإيجابي في تحسين جودة نومك وأدائك وبالتالي طريقتك للتعامل مع طفلك. نهنئك على المجهود الذي قمتِ به خلال الحمل والولادة، ونأمل أن تساعدك النصائح التي قدمناها لك على الحصول على نوم هانئ وصحي.

انطلقي في رحلتك مع مجموعتنا المنسقة بعناية: اكتشفي منتجات متجر قطر ممز:رعاية الأم ومنتجات العناية بالحامل وكافة منتجات الرعاية وما بعد الولادةوالمستلزمات الضرورية لكل رحلة أم من الحمل إلى الولادة!