ما أفضل طريقة للنوم بعد الولادة؟

لا تتفاجئي من العنوان، فالعناية بعد الولادة ضرورية للتعافي بسهولة، وقد تكون الليالي التي تلي الولادة هي الأصعب على الأم، وقد لا تتمكن من الحصول على نوم هانئ. نستعرض في هذا المقال أفضل وضعيات النوم للأم بعد الولادة الطبيعية وبعد العملية القيصرية.
لنفهم أولًا سبب احتياج المرأة إلى وضعية نوم معينة بعد الولادة.

أفضل طريقة للنوم بعد الولادة لكل أنواع الولادة 

تساعد وضعية النوم المريحة والمناسبة لكل أنواع الولادة (الطبيعية أو القيصرية) المرأة على ما يلي:

1. التعافي سريعًا، سواء من جرح العملية القيصرية أو من شق العجان أثناء الولادة الطبيعية، لأننا نتجنب الضغط على الجرح، وبالتالي نقيه من التمزق أو المضاعفات.

2. تساعد الأم على رعاية رضيعها بشكل أفضل، لأن النوم العميق والمريح يمنحها طاقة كافية خلال النهار.

3. تقليل نوبات اكتئاب ما بعد الولادة التي تزداد مع قلة النوم والإرهاق الجسدي.

4. التخلص من الأرق الناتج عن التوتر الذي يرافق الأم لعدة ليالٍ بعد الولادة بسبب الوضع الجديد والصعب الذي تمر به ومحاولتها التكيف معه.

إذًا، ما أفضل طريقة للنوم بعد الولادة الطبيعية وبعد العملية القيصرية؟

أولًا: الطريقة الصحيحة للنوم بعد الولادة الطبيعية

إذا كنتِ تتعافين من ولادة طبيعية، فهذه النصائح ستساعدك على النوم براحة.

1. يمكنكِ النوم على أي جانب تريدينه: سواء على ظهركِ أو جانبكِ الأيمن أو حتى جانبكِ الأيسر، فجميعها وضعيات صحيحة ومريحة. لكن النوم على البطن قد يكون غير مريح قليلًا، خاصة إذا كنتِ ترضعين طبيعيًا، لأنكِ ستلاحظين تسرب الحليب بمجرد الضغط على منطقة الثدي.

2. عند النوم على ظهركِ، يُفضل استخدام بعض الوسائد ووضعها تحت الجزء العلوي من جسمكِ لتوفير مزيد من الراحة، والتخفيف من صعوبات التنفس التي قد تحدث بسبب إرهاق ما بعد الولادة، وتقليل الضغط على جرح منطقة الولادة.

ثانيًا: الطريقة الصحيحة للنوم بعد العملية القيصرية

1. النوم على الظهر

يُعد النوم على الظهر من أكثر وضعيات النوم ملاءمة وراحة للأم التي خضعت لعملية قيصرية، خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة، لأن النوم على الظهر يجنب الضغط على الجرح. ومع ذلك، قد يكون الجلوس أو النهوض من السرير صعبًا، لذلك يُنصح الأمهات بتغيير وضعية الجسم إلى أحد الجانبين، واستخدام اليدين، ورفع الجسم ببطء عند محاولة النهوض لتجنب الضغط على الجرح.
من المهم ملاحظة أن النوم على الظهر قد لا يكون الوضعية المثالية للنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم.

2. النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر

قد تكون هذه الوضعية غير مريحة لبعض النساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية، لكن كثيرًا من النساء الأخريات يفضلنها ويعتبرنها الوضعية المثالية، لأنها تمكنهن من الحركة والنهوض من السرير بسهولة وسرعة أكبر، ولا تضع ضغطًا أو إجهادًا على منطقة جرح البطن. ويُنصح باتخاذ هذه الوضعية لمن يعانين من مشكلات في ضغط الدم، لأن المصابات بارتفاع ضغط الدم معرضات لارتفاع مستويات ضغط الدم وحدوث مضاعفات أخرى أثناء الاستلقاء على الظهر.

3. النوم في وضعية الجلوس

يمكن أن تكون هذه الوضعية بين الجلوس والاستلقاء، مع الاستعانة بعدد من الوسائد، وقد تكون على السرير أو باستخدام كرسي هزاز أيضًا. قد تكون هذه الوضعية غير مريحة عمومًا لمعظم الأشخاص، لكن النساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية قد يفضلنها لأنهن لن يضطررن إلى النوم والنهوض بشكل متكرر لإرضاع الطفل، أو لأنها تمكنهن من النهوض من السرير بسهولة.

4. النوم على البطن

تنتظر كثير من النساء الولادة حتى يتمكنّ من النوم على بطونهن مجددًا، لكن يُفضل تجنب النوم على البطن تمامًا في حالة العملية القيصرية لمدة لا تقل عن عدة أسابيع، لتجنب أي مضاعفات أو التهابات قد تنتج عن الضغط أو الشد على الجرح. وحتى بعد التئام الجرح، قد يكون النوم على البطن غير مريح إذا كانت الأم ترضع طفلها، لأنه يسبب ضغطًا على الثديين ويؤدي إلى تسرب الحليب.

هذه نصائح مجربة حول أفضل طريقة للنوم بعد الولادة. يمكنكِ اختيار الطريقة الأنسب لكِ وفقًا لما سبق.
تُعد فترة ما بعد الولادة فترة مرهقة ومليئة بالتحديات لجميع الأمهات، بصرف النظر عن طريقة الولادة، ويمكن أن يكون لاتباع بعض النصائح والإرشادات تأثير إيجابي كبير في تحسين جودة نومكِ وأدائكِ، وبالتالي طريقة تعاملكِ مع طفلكِ. نهنئكِ على الجهد الذي بذلتِه خلال الحمل والولادة، ونأمل أن تساعدكِ النصائح التي قدمناها في الحصول على نوم جيد وصحي.

ابدئي رحلتكِ مع مجموعتنا المختارة بعناية: اكتشفي  أساسيات العناية بعد الولادة، منتجات العناية أثناء الحمل، وأساسيات الأمهات لمراحل الحمل والولادة ، وكل ما تحتاجه كل أم في رحلتها من الحمل إلى الولادة!